アユールベーダ

22時〜2時の間に眠っていると眠り効果があり、美容にもいいメラトニンという脳内ホルモンが出てくると言われています。

インドの伝承医学アユールベーダでは夜10時から2時までの4時間は 質の高い睡眠をとるために欠かせない時間帯とされているそうです。

さすがインドですね。
昔から気づいていたんですね。